오래 건강하게 사는 법

넷플릭스 100세까지 살기 다큐를 요약한 것.

*오키나와
1.
2.
3.
4. 이케가이. 임무라고 번역되는 것인데 계속 하는 일 정도를 의미한다. 아침에 일어나서 할일이있다는 것, 오전에만 여는 가게라든지.

*사르데냐
1. 경사. 경사가 수명과 연관관계가 있다는 의외의 놀라운 결과. 자연스럽게 에너지 소모를 하는 것이 도움이 된다. 생활운동을 찾아보기.
2. 복합 탄수화물. 흔히 탄수화물은 건강에 안좋은 것으로 알려져 있지만 콩, 채소와 같은 복합 탄수화물은 몸에 좋다. 정말 먹고싶은데 도시에서는 쉽게 먹기힘들다 ㅜ
3. 스트레스 관리. 스트레스를 받으면 염증 수치가 높아진다고 한다. 이건 진화적으로 짐승에게 쫒길때 상쳐가 나더라도 염증이 생기는데 보호를 하기 때문인데, 만성적인 스트레스를 받으면 문제가 된다는 것이다. 고립된 사르데냐는 sns 현대사회 문제들로부터 상대적으로 고립되어있어서 만성스트레스가 없고, 받는 스트레스는 적극적으로 관리, 즉 적극적으로 해결함으로써 풀 수 있다는 것.
4. 노인을 돌보는 사회적 규범. 여기에는 노인정이없는데, 나이든 가족과 가까이 살면서 가족들이 함께살피는 사회적 규범, 문화가 있다는 것.

*린다 로마
1. 봉사
2. 채식 위주 식단. 린다 로마는 재림교라 채소 위주 식단을 강요한다.
3. 종교활동. 오키나와도 그렇고 세르데냐도 그렇고 린다 로마도 그렇고 일주일에 한 번 종교활동을 하는 사람은 하지 않는 사람보다 수명이 7년 정도 길다고 한다.
4. 주변인. 비만인 친구들 사이에서는 비만이 될 확률이 더 높고, 외로움도 전염될 수 있듯이 적절한 무리에 끼는 것이 중요.